वजन घटाने के लिए TENS मशीन

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता कर सकता है। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी टेंस यूनिट पारंपरिक पेट की कसरत के दौरान अनुभव किए जाने वाले संकुचन को ट्रिगर करती है। इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन द्वारा प्रेरित ये मांसपेशी संकुचन पेट के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को भी बढ़ाते हैं। पुनर्वास के क्षेत्र में, विशेष रूप से सर्जरी या चोट के बाद, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन रोगी की रिकवरी प्रक्रिया के दौरान मांसपेशियों की गतिविधि को बनाए रखने और शोष को रोकने में फायदेमंद साबित होता है। कुछ अवसरों पर, दर्द को कम करने के लिए इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का उपयोग किया जाता है, जैसा कि TENS (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) की तकनीक द्वारा उदाहरण दिया गया है, जो पीठ के निचले हिस्से के दर्द को दूर करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।

वजन घटाने के लिए ईएमएस के फ़ायदेमंद होने का एक मुख्य कारण यह है कि व्यायाम कैलोरी की कमी पैदा करने में मदद करता है, जिसका मतलब है कि आप जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं, उससे ज़्यादा कैलोरी जलाना। आप कैलोरी का सेवन कम करके, ज़्यादा कैलोरी जलाने के लिए व्यायाम करके या दोनों का संयोजन करके इसे हासिल कर सकते हैं। ईएमएस जैसे व्यायामों को चुनकर, आप अन्य वर्कआउट की तुलना में कम प्रभाव और कम अवधि के साथ कैलोरी की कमी की स्थिति में पहुँच सकते हैं।

ईएमएस मांसपेशियों का व्यायाम करके वजन घटाने में भी मदद कर सकता है, जिससे चयापचय और वसा जलने में तेजी आती है। वजन घटाने के लिए ईएमएस का उपयोग करने पर विचार करते समय, यह सोचना महत्वपूर्ण है कि ईएमएस पेट की चर्बी घटाने में कैसे मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि ईएमएस विशेष रूप से पेट की चर्बी घटाने को लक्षित कर सकता है (कई लोगों के लिए एक आम समस्या क्षेत्र)।

इलेक्ट्रोड पैड की नियुक्ति उस क्षेत्र पर निर्भर करती है जिसे आप वजन घटाने के लिए लक्षित करना चाहते हैं। केवल उपचारित क्षेत्रों में ही स्लिमिंग प्रभाव का अनुभव होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, यदि लक्ष्य सिक्स-पैक एब्स प्राप्त करना है, तो इलेक्ट्रोड पैड को पेट के क्षेत्र के चारों ओर रखा जाना चाहिए। डिवाइस पैकेज में इलेक्ट्रोड के लिए विशिष्ट बॉडी प्लेसमेंट को दर्शाने वाला एक चार्ट शामिल होगा।

जबकि TENS ईएमएस मशीन को आम तौर पर उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है, कुछ ऐसी परिस्थितियाँ हैं जब उनका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। हालाँकि मांसपेशियों की उत्तेजना TENS आम तौर पर कम जोखिम वाली होती है, लेकिन निम्नलिखित स्थितियों में इस उपकरण का उपयोग करने से बचना महत्वपूर्ण है:

- गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त त्वचा पर (जैसे, घाव, घर्षण, आदि)

- संवेदनशील क्षेत्रों के पास, जैसे जननांगों और आँखों के पास

- गर्दन, मस्तिष्क और छाती जैसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों के आसपास

- गर्भावस्था के दौरान

- उन क्षेत्रों पर जहां थक्के या घनास्त्रता का संदेह हो

- संक्रमण के स्थानों पर

- कैंसर या ट्यूमर से प्रभावित क्षेत्रों के आसपास

- यदि आपको मिर्गी है (जब तक कि आपके डॉक्टर या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा अनुमोदित न हो)

- कम या बिना संवेदना वाले क्षेत्रों पर

- यदि आपके शरीर में कोई प्रत्यारोपित उपकरण जैसे पेसमेकर या न्यूरोस्टिम्यूलेटर लगा हुआ है

- ऐसे व्यक्ति जो उपचार के लिए सहमति देने में असमर्थ हैं

ईएमएस मशीनें आम तौर पर सुरक्षित उपकरण हैं जिनके साइड इफेक्ट का जोखिम न्यूनतम है। हालांकि यह आम नहीं है, लेकिन मांसपेशियों में दर्द और बेचैनी ईएमएस मशीनों से जुड़े सबसे आम साइड इफेक्ट हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया है कि ईएमएस में रैबडोमायोलिसिस नामक स्थिति को ट्रिगर करने की क्षमता है। हालाँकि, ऐसा होने की संभावना नहीं है जब तक कि आपको पहले से कोई बीमारी न हो या आप उचित आराम के बिना गहन व्यायाम न करते हों।

तैयारी: सुनिश्चित करें कि ईएमएस सूट ठीक से हाइड्रेटेड है।

इलेक्ट्रोड की स्थिति: विम्सप्रो इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन सूट में TENS मशीन इलेक्ट्रोड पैड या TENS प्रतिस्थापन पैड ठीक से वितरित किए गए हैं ताकि आप अपने शरीर की मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से और सीधे काम कर सकें।

डिवाइस सेटिंग: डिवाइस की अनुशंसाओं और अपने आराम के स्तर के आधार पर तीव्रता को समायोजित करें। कम तीव्रता से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

अवधि और आवृत्ति: प्रत्येक सत्र की अवधि और उपयोग की आवृत्ति के बारे में डिवाइस के निर्देशों का पालन करें। हमारे कई कार्यक्रम 20-30 मिनट के सत्र सुझाते हैं और आपके लक्ष्यों और फिटनेस स्तर के आधार पर, सप्ताह में कुछ बार से लेकर दैनिक आवृत्ति में भिन्न हो सकते हैं।